Mezinárodní den odpočinku
NewsVěděli jste, že syndrom vyhoření je klasifikovaný jako nemoc?
V roce 2019 jej mezi nemoci zařadila WHO a jako hlavní příčinu uvedla především zvýšený tlak na vlastní výkon, který doprovází silné obavy z vlastního selhání. Dalším rizikovým faktorem je psychické vyčerpání, ke kterému dochází z důvodu jednostranného zaměření mysli a neschopnosti odpočinku.
A právě odpočinek bychom vám dnes v rámci mezinárodního dne odpočinku rádi připomněli!
Abychom byli schopní odvádět skvělé výkony, je třeba také dostatečně odpočívat – umět vypnout, zaměřit se na nějakou fyzickou nebo duševní aktivitu a obecně dělat věci, které nám dobíjejí ztracenou energii.
Nejvhodnějšími činnostmi pro odpočinek jsou:
- progresivní svalová relaxace*,
- pobyt v přírodě,
- aerobní cvičení,
- jóga,
- meditace,
- a poslech hudby.
*pomalé protahování a následné uvolňování jednotlivých svalových skupin
V rámci péče o vaše zdraví byste neměli pracovat více než 54 hodin týdně, což je již hraniční hodnota. Vyhnete se tak přepracování a chronickému stresu. Ten vede k vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu a také může způsobit výrazné změny v chování.
Žijeme v hektické době, a tak je více než důležité se o sebe starat a dělat věci, které nás baví.
Fotografie od CSG Womens Thermals
