fbpx
Mezinárodní den odpočinku

Mezinárodní den odpočinku

News

Věděli jste, že syndrom vyhoření je klasifikovaný jako nemoc?

V roce 2019 jej mezi nemoci zařadila WHO a jako hlavní příčinu uvedla především zvýšený tlak na vlastní výkon, který doprovází silné obavy z vlastního selhání. Dalším rizikovým faktorem je psychické vyčerpání, ke kterému dochází z důvodu jednostranného zaměření mysli a neschopnosti odpočinku.

A právě odpočinek bychom vám dnes v rámci mezinárodního dne odpočinku rádi připomněli!

Abychom byli schopní odvádět skvělé výkony, je třeba také dostatečně odpočívat – umět vypnout, zaměřit se na nějakou fyzickou nebo duševní aktivitu a obecně dělat věci, které nám dobíjejí ztracenou energii.

Nejvhodnějšími činnostmi pro odpočinek jsou:

  • progresivní svalová relaxace*,
  • pobyt v přírodě,
  • aerobní cvičení,
  • jóga,
  • meditace,
  • a poslech hudby.

*pomalé protahování a následné uvolňování jednotlivých svalových skupin

 

V rámci péče o vaše zdraví byste neměli pracovat více než 54 hodin týdně, což je již hraniční hodnota. Vyhnete se tak přepracování a chronickému stresu. Ten vede k vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu a také může způsobit výrazné změny v chování.

Žijeme v hektické době, a tak je více než důležité se o sebe starat a dělat věci, které nás baví.

Od Ivana Kačerovská

Detailist・Traveler・Marketing Assistant